بدائل السكر : دليل شامل
يُعدّ السكّر مكوناً شائعاً في العديد من الأطعمة والمشروبات، ولكنه غالباً ما يكون مصدر سريع للطاقة ولكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية طويلة الأمد. لذلك، يبحث الكثيرون عن بدائل صحية للسكر لتجنّب آثار.
- تعدّ الخلاطات الطبيعية ، مثل العسل ، الشراب، و xylitol.
- يتم استخدامه erythritol لتقليل كمية السكر في الأطعمة والحلويات .
- يُساعد ginger على ضبط مستويات الطاقة في الدم.
إن البدائل الطبيعية للسكر ، الخيار الأفضل للحفاظ على صحيتك العامة .
أفضل السكر الطبيعية
يُمكن أن يكون اختيار بدائل صحية للسكر طريقة رائعة لتحسين صحتك العامة وتقليل خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة. هناك العديد من الخيارات المتاحة، مثل: stevia. يمكن استخدامها في المشروبات والحلويات والوجبات الخفيفة، لضمان مذاق حلو دون التأثير على مستويات السكر في الدم.
- ال Honig
- الحليب الداكن
- الموالح
يُنصح مراجعة طبيبك قبل التحول السكر ببدائل أخرى، خاصةً إذا كنت تعاني من أي حالات صحية مسبقة.
فوائد استخدام بدائل السكر
يقدم استخدام بدائل السكر قرارًا صحيًّا ل@خفض كمية السكر المتوفّر في نظامنا الغذائي. لأن بدائل السكر غالبًا هي عبارة عن منتجات غير دهنية. إذن يمكن أن يساعد ذلك على التخفيف مخاطر السمنة, وبالتالي تسهيل التحكم في مستويات أنسولين.
غير ذلك, يُمكن بدائل السكر بدائل السكر تساعد في خفض حدوث: أمراض القلب و مرض السكري.
أفضل وصفات طعام مع بدائل السكر
هل تحب تناول الأطعمة اللذيذة دون الزبدة? لا يجب أن تفقد 맛 اللذيذة! يمكنك استخدام بدائل الجلوكوز مثل المربى أو الخبز البني. تستطيع صنع الأطباق المفضلة لديك بصورة أفضل!
- الزبيب
- الفواكه المجففة
- الموز
تحديد بدائل السكر المناسبة
يُعدّ تحديد بدائل السكر المناسبة أمراً ضرورياً. لذلك, يجب أن يكون المستهلك على اطلاع ب ميزات كل بديل للنظر مدى مثاليّته لاحتياجاته الإيجابية.
- يُفضل أن نوع المناسب يكون بنوع الأطعمة التي سيستخدم.
- يُفضل أن كفاءة السكر البديل تحقق مع الحاجة.
- يُفضل أن التفاصيل تقاس
تقلل استهلاك السكر باستخدام البدائل
يُعتبر السكر عنصرًا شائعًا في العديد من الأطعمة والمشروبات، والإفراط في استهلاكه قد يُشكل مشاكل صحية كذلك. لخفض استهلاك السكر، يمكنك التحكم البدائل الآمنة.
- يتبنى استخدام السكر الطبيعي بكميات قليلة.
- يمكن تغيير السكر عن طريق القهوة والشاي بواسطَة المشروبات الطبيعية
- تفادى الأطعمة المُجاهِلة التي تحتوي سكر.